15o

Що робити для зниження тривоги: поради психолога

  • 2022.03.04 09:49
    • Громада
  • 458

Ми живемо у непростий час, ми починаємо звикати, що часто лунають сирени, що нас не спокійна нервова система, що нам  важко заснути!

Як справитися з цим станом дорослим і дітям? Психологи Калуського міського центру соціальних служб  пропонують  декілька порад, як заспокоїти себе  та тих хто поруч:

  1. Якщо є можливість то зготуйте собі теплий напиток ( солодке молоко, какао, заспокійливий чай з лимоном…), і сядьте у зручне для вас місце попивайте маленькими ковточками та позитивно думаємо про щось  хороше;
  2. З’їсти щось з фруктів ( мандарини чи апельсини, яблучка…) вони переключають внутрішню тривогу;
  3. Якщо у Вас сильна тривога спробуйте вправу на переключення  - наспівуйте, тихо що небудь  різними тональностями, як підказує Вам ваша потреба;
  4. Вправа «Спокійне дихання». Ляжте як вам зручно, закрийте очі, поставте руки на животик і легко дихайте: зробіть так 10 вдихів та видихів, та підключіть фразу « Я спокійна ( ний)», повторіть ще раз 10 вдихів та видихів і знову фраза « Я у безпечному місці»; знову 10 вдихів та видихів фраза: « Я засинаю».
  5. Обіймайтеся, моліться та Вірте у нашу ПЕРЕМОГУ!!!

Наш сон захищають найкращі Захисники України!!!

Якщо не можете самі справитися з своїми емоціями звертайтеся до нас за адресою: вул. Пушкіна 9а ( 2 поверх), тел. 03472 70075

Вас там чекають та допоможуть!

Інші новини