З приходом холодної пори року значно підвищується ризик отримання холодової травми або, як її частіше називають у побуті, переохолодження. Переохолодження виникає, якщо тіло людини починає втрачати набагато більше тепла, ніж виробляє, що зазвичай відбувається при тривалому перебуванні людини на холоді, однак окрім низької температури холодову травму можуть провокувати і інші чинники, такі як:
- висока вологість (навіть тривале перебування при температурі +5 — +8 °С, але за високої вологості може спричинити в людини холодову травму);
- сильний вітер (наявність вітру значно збільшує втрату тепла);
- хронічні захворювання/надмірна втома в людини;
- вживання алкоголю;
- належність до певних груп (діти, люди похилого віку, безхатченки, особи в стані алкогольного чи наркотичного сп’яніння);
- носіння тісного незручного взуття, легкого одягу.
- проживання в помешканні, що немає відповідної системи обігрівання;
Комбінація декількох таких чинників значно посилює ризик розвитку холодової травми.
До загальних проявів переохолодження відносять:
- інтенсивний тремор, неможливість зігрітися самостійно;
- бліда, холодна, суха шкіра;
- посиніння губ;
- порушення мовлення;
- непритомність;
- поверхневе дихання;
- сильна втома, виражена сонливість.
- у дітей відмічається червона холодна шкіра, сонливість, а у немовлят незвична мала активність дитини, відмова від годування.
Як попередити переохолодження:
- Обмежити час перебування надворі в холодну, сиру або вітряну погоду.
- Одягайтеся тепло та зручно. Найкраще, якщо ви вдягнетесь, як капуста, — багатошарово. Обирайте одяг із натуральних чи спеціальних матеріалів. Вовна, шовк, фліс або поліпропілен утримують тепло тіла краще, аніж бавовна, адже вона поглинає вологу і утримує її.
- Обирайте зимове взуття із товстою підошвою: воно має бути просторим, ідеальним за розміром та не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг, використовуйте устілки, що здатні вбирати вологу.
- Захищайте голову і пальці.Вдягайте зручну шапку, що закриває вуха, адже багато тепла людина втрачає саме через голову. Вдягайте рукавиці.
- Якщо вирушаєте на кілька годин на морозну вулицю більше рухайтесь, щоб зігрітися. Можна підстрибувати на місці, ходити або зробити пару простих вправ. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже ви не замерзнете.
- Їжте поживну та здорову теплу їжу перед виходом на вулицю. Щоб підтримувати нормальну температуру взимку, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше.
- Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обмороження. Якщо відчуваєте, як щоки, руки чи ноги «печуть», зайдіть у будь-яке тепле місце — магазин, кафе, під’їзд тощо.
- Не вживайте міцні алкогольні напої та не паліть перебуваючи взимку на вулиці. Вживайте лише теплі безалкогольні напої з цукром.
Чого не варто робити при переохолоджені:
- Не намагайтесь зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни.
- Не намагайтеся зігріти руки і ноги, розтираючи їх. Нагрівання або масаж кінцівок у стані переохолодження може спричинити навантаження на серце і легені.
- Не вживайте алкоголь і сигарети в спробах зігріти себе Вживання алкоголю створює ілюзію тепла і водночас призводить до величезної його втрати. Куріння ж зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, а отже робить їх більш уразливими до морозу .
Переохолодження – проблема, з якою взимку може зіткнутися кожен. Бережіть себе і будьте здорові за будь-якої погоди!
Лікар із загальної гігієни
Калуського районного відділу
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ» Олеся Перегінець