Артеріальна гіпертензія (гіпертонічна хвороба) - це хронічне захворювання, що характеризується стійким підвищенням артеріального тиску та є одним із головних факторів ризику інфаркту, інсульту, серцевої недостатності, ураження нирок і погіршення зору.
Зазвичай, діагноз гіпертонії підтверджують при повторному візиті пацієнта до медичного закладу, зазвичай через 1- 4 тижні після першого виміру. В цілому, гіпертонія діагностується, якщо при двократному вимірюванні в різні дні систолічний артеріальний тиск пацієнта ≥ 140 мм рт.ст., і/або діастолічний артеріальний тиск ≥ 90 мм рт.ст.
Показники артеріального тиску для дорослих:
- Оптимальний тиск, при якому верхній тиск становить не більше 120 мм рт. ст., а діастолічний – менш як 80 мм рт. ст.;
- Нормальний – 120-129/80-84 мм рт.ст. або менше як 130/80 мм рт.ст.
- Високий нормальний – 130-139/85-89 мм рт.ст.
До чинників виникнення артеріальної гіпертензії відносять:
- спадковість;
- вік і стать (у молодому віці ризик вищий у чоловіків, після менопаузи — у жінок);
- надмірна маса тіла та ожиріння;
- малорухливий спосіб життя;
- надмірне споживання солі;
- нездорове харчування;
- куріння;
- надмірне вживання алкоголю;
- хронічний стрес;
- недостатній сон.
Симптоми гіпертонії:
- підвищений тиск (від 140/90);
- головний біль (найчастіше — в потиличній чи тім’яній частині);
- періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення;
- біль у ділянці серця;
- прискорене серцебиття (понад 90 разів на хвилину) у спокійному стані;
- відчуття задухи.
Важливо! За наявності одного чи кількох із зазначених симптомів обов’язково зверніться до лікаря. Рання діагностика та лікування допоможуть уникнути незворотних ускладнень.
Основні принципи профілактики артеріальної гіпертензії:
- Контроль маси тіла. Підтримання нормальної маси тіла значно знижує ризик розвитку артеріальної гіпертензії. Навіть зменшення ваги на 5–10 % від початкової може позитивно вплинути на показники артеріального тиску.
- Харчування має бути збалансованим та різноманітним.Рекомендується щодня вживати свіжі овочі та фрукти;віддавати перевагу цільнозерновим продуктам, обирати нежирні молочні продукти, регулярно вживати рибу, бобові, горіхи. Обмежувати жирне м'ясо, ковбасні вироби та продукти з високим вмістом насичених жирів, зменшити вживання цукру та солодких напоїв.
- Зменшити споживання солі. Надлишок натрію сприяє підвищенню артеріального тиску. Добове споживання солі бажано обмежити до 5 г (приблизно одна чайна ложка з урахуванням солі, що міститься у готових продуктах).
- Регулярна фізична активність. Дорослим рекомендується не менше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень або 75 хвилин інтенсивних навантажень. Але перед початком інтенсивних тренувань людям із хронічними захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем.
- Відмова від куріння. Куріння пошкоджує стінки судин, прискорює розвиток атеросклерозу та значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Відмова від тютюну покращує стан серцево-судинної системи вже протягом перших місяців.
- Помірне або повне утримання від алкоголю. Надмірне вживання алкоголю сприяє підвищенню артеріального тиску. Найкращою профілактикою є відмова від алкоголю або його максимальне обмеження.
- Повноцінний сон та боротьба зі стресом. Хронічний стрес і недосипання негативно впливають на роботу серцево-судинної системи.
- Регулярний контроль артеріального тиску. Вимірювання артеріального тиску є єдиним діагностичним способом виявлення гіпертонії. Особливо важливо це робити людям:
- старше 40 років;
- із надлишковою масою тіла;
- зі спадковою схильністю до гіпертензії;
- хворим на цукровий діабет;
- із захворюваннями нирок або серця.
Артеріальна гіпертензія - це захворювання, якому легше запобігти або вчасно взяти під контроль, ніж лікувати його наслідки. Регулярний контроль артеріального тиску, дотримання здорового способу життя та своєчасне звернення до лікаря при появі тривожних симптомів допоможуть зберегти здоров'я серця і судин, знизити ризик ускладнень та покращити якість життя.