Щороку 7 квітня в усьому світі відзначають Всесвітній день здоров’я — саме цього дня у 1948 році була заснована Всесвітня організація охорони здоров’я. Мета цього дня — наголосити на важливості здоров’я кожної людини та привернути увагу до проблем, що впливають на якість життя населення в усьому світі.
У 2026 році Всесвітній день здоров’я проходить під гаслом «Разом за здоров’я. Підтримати науку». Ця масштабна кампанія покликана підкреслити значення наукової співпраці у збереженні здоров’я людей, тварин, рослин і довкілля загалом. Особливу увагу приділено підходу One Health — інтегрованій стратегії, яка визнає тісний взаємозв’язок між усіма живими системами. Зміни в природному середовищі, зокрема вирубування лісів чи глобальне потепління, безпосередньо впливають на поширення різних захворювань, а наука допомагає об’єднати зусилля різних галузей задля спільного захисту здоров’я.
Поняття «здоров’я» (відповідно до Статуту ВООЗ, ухваленого у 1948 році) визначається, як «стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад». І хоча за останні десятиліття людство досягло значного прогресу в медицині: сьогодні багато захворювань, які раніше були смертельно небезпечними, можна успішно лікувати або тримати під контролем та надзвичайно важливим залишається те, як ми самі ставимося до власного здоров’я.
Однією з основних цілей цього дня, є нагадування про важливість профілактики захворювань і турботи про власне здоров’я. Для того щоб якомога довше залишатися здоровими та почуватися добре, варто дотримуватися простих, але важливих правил здорового способу життя. Саме щоденні звички більш ніж на 50 % визначають стан здоров’я та загальне самопочуття.
9 важливих правил здорового способу життя:
- Підтримуйте фізичну активність. Регулярні заняття спортом або будь-яка рухова активність повинні стати частиною вашого щоденного життя.
- Контролюйте свою вагу. Підтримання нормальної маси тіла є важливим для збереження здоров’я та профілактики багатьох захворювань, зокрема серцево-судинних хвороб, діабету, порушень обміну речовин і проблем із суглобами.
- Харчуйтеся регулярно та збалансовано. У щоденному раціоні повинні переважати овочі, фрукти, крупи, молочні продукти, риба, нежирне м’ясо та інші корисні продукти. Варто віддавати перевагу сезонним овочам і фруктам, а також обмежувати вживання фастфуду, надмірно жирної їжі та продуктів із високим вмістом трансжирів.
- Зменшуйте споживання солі та цукру. Надмірне вживання солі може спричиняти підвищення артеріального тиску та негативно впливати на роботу серця і нирок. Велика кількість цукру в раціоні підвищує ризик ожиріння, цукрового діабету та інших порушень обміну речовин.
- Пийте достатньо рідини. Вода необхідна для нормального функціонування всіх органів і систем організму. Найкращим вибором є чиста питна вода.
- Дбайте про психічне здоров’я. Намагайтеся по-іншому сприймати стресові ситуації та зменшувати вплив негативу на емоційний стан. При необхідності вчасно звертайтеся за допомогою.
- Забезпечуйте собі повноцінний сон. Якісний сон є необхідною умовою для відновлення сил, нормальної роботи мозку, нервової системи та всього організму. Сон має бути не менше 7–8 годин на добу.
- Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння, надмірне вживання алкоголю та наркотичних речовин завдають серйозної шкоди здоров’ю, негативно впливають на серце, легені, печінку, нервову систему та інші органи.
- Регулярно проходьте медичні огляди. Це допомагає своєчасно виявити захворювання, розпочати лікування на ранніх стадіях і запобігти ускладненням.
Всесвітній день здоров’я – це зайвий привід згадати про себе та своїх рідних. Будьте здоровими!
Лікар із загальної гігієни
Калуського РВ ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ Олеся ПЕРЕГІНЕЦЬ