Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає йододефіцит як одну з найпоширеніших неінфекційних проблем у світі, що становить значну загрозу для громадського здоров’я. Нестача йоду в організмі може негативно впливати на здоров’я людини, тому важливо підвищувати обізнаність населення про його значення та способи профілактики дефіциту.
Йод - це життєво важливий мікроелемент, необхідний для нормальної роботи щитоподібної залози, яка виробляє гормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3). Ці гормони контролюють обмін речовин, впливають на розвиток мозку, зростання та загальний стан організму.
Особливо важливим йод є для дітей, підлітків і вагітних жінок. У дитячому віці він сприяє нормальному розвитку мозку та інтелектуальних здібностей. Під час вагітності достатнє надходження йоду має велике значення для формування нервової системи майбутньої дитини.
Організм людини не здатний самостійно виробляти йод, тому він повинен регулярно надходити з їжею та питною водою. Якщо його кількість недостатня, щитоподібна залоза не може повноцінно виробляти необхідні гормони.
Як йододефіцит впливає на здоров’я?
Нестача йоду може негативно впливати на розвиток мозку, пам’ять, увагу та здатність навчатися. Особливо небезпечним є йододефіцит під час вагітності й раннього дитинства, коли активно формується нервова система. Крім того, тривала нестача йоду може спричинити збільшення щитоподібної залози (зоб) і розвиток гіпотиреозу (стан, при якому знижується вироблення її гормонів).
Йододефіцит також може погіршувати самопочуття людини, спричиняючи втому, сонливість, слабкість, мерзлякуватість і труднощі з концентрацією уваги. У вагітних жінок виражена нестача йоду може порушувати розвиток нервової системи майбутньої дитини та підвищувати ризик ускладнень вагітності. У дорослих тривалий йододефіцит здатний порушувати обмін речовин і роботу щитоподібної залози, негативно впливаючи на працездатність та якість життя.
Добова потреба в йоді (рекомендації ВООЗ):
- для дітей до 6 років – 90 мкг/добу;
- для дітей від 6-12 років – 120 мкг/добу;
- для підлітків від 12 років і дорослих – 150 мкг/добу;
- для вагітних і жінок у період лактації – 200 мкг/добу.
Як запобігти нестачі йоду?
Найефективнішим способом профілактики йододефіциту є вживання йодованої солі. Це простий, доступний і безпечний спосіб отримати необхідну кількість йоду щодня. ВООЗ рекомендує споживати не більше 5 грамів (1 чайна ложка) солі на добу, але при цьому важливо, щоб вона була йодованою.
Також джерелами йоду є: морська риба, морепродукти, морська капуста, молочні продукти, яйця, овочі (буряк, шпинат), фрукти (банани, хурма), волоські горіхи та збагачені йодом мінеральні води.
Водночас важливо пам’ятати, що надмірне споживання йоду також може бути шкідливим. Не варто самостійно приймати препарати йоду або біологічно активні добавки у високих дозах без рекомендації медичного фахівця.
Якщо ви помічаєте симптоми, які можуть свідчити про порушення роботи щитоподібної залози, зверніться до сімейного лікаря. За потреби він призначить необхідні обстеження.
Профілактика йододефіциту – це важливий крок до збереження здоров’я кожної людини та майбутніх поколінь. Будьте здорові!
Лікар із загальної гігієни
Калуського РВ ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ» Олеся ПЕРЕГІНЕЦЬ